REDUKCJA Seba - dlatego późno chodzę spać by wstać tak z 1-2h przed wyjsciem do pracy (zdążyć zrobić żarcie i coś zjeść). Ogólnie jak nie mam planów na dany dzień poza treningiem to śpię jak najdłużej co by nie głodować xD Na uczelni łatwiej wytrzymać bo gadasz z ludźmi i jest easy. Co do dnia dzisiejszego - kolejny trening na starej siłce. NO [...]
[...] kg 5x3 2.Martwy ciąg - 175 kg 5x3 3.Dwójki na maszynie leżąc - 10 sztabek 3x8 4.Łydki stojąc + łydki siedząc - 70 kg i 52 kg 3x15 seria łączona. W tramwaju w drodze do pracy zasypiałem. Tak mi ten trening dał po dupie, że hoho. https://www.youtube.com/watch?v=ltKNemymwBI Ciekaw jestem jak się Levrone zaprezentuje na scenie. 52 lata, a tak [...]
[...] I odrazu 1000000x lepiej. Michę oczywiście trzymam cały czas, ale z treningami gorzej. Ostatnie dni miałem non stop z rana jazdy po 2h i potem czasu nie było bo do pracy bym nie zdążył, ale trening i hiit zrobiony. Na farcie jutro ostatnie 2h jazd. Potem na łyżwy i pod wieczór pójdę zrobić martwy i dwójki. [...]
[...] była lipa totalna. Środy najgorsze bo o 6.30 wychodzę na uczelnię i z uczelni jadę prosto do roboty i wracam dopiero po 22.00 gdzie następnego dnia mam pobudkę o 5.00 do pracy. Zjadłem może 1200 kcal wczoraj...no cóż trudno. Ogólnie waga stoi, siła idzie. Musiałbym z 3500 kcal jeść w DT pewnie by ruszyło. Ale ze smakiem zjadłem jogurt grecki [...]
25.09.2015 nogi Wpiska tak na szybko bo dzis druga zmiana wróciłem po 22 szybkie ogarniecie posilków i w kime bo jutro na 9 do pracy;-) NOGI 1 1. SQ R8 +regres 2wycisanie na suwnicy 4x12 3. wykroki hantlami+wykroki na shmicie jednonóz 4x10-12 +4x12 12 10 20 4.prostowanie na masyznie sedząc 4x20 5.mcnpn shmit 4x15-20 6. superman 4x15 7.uginanie w [...]
[...] 4x15+4x15 brzuch 25min aerobów Dziś toretycznie dzien nietreningowy ale jutro nie mam kiedy zrobic treningu więc nadrobiłem dziś. wpiska na szybko bo jutro na rano do pracy a potem od razu po pracy jade odebrac Przemka z dworca bo wpada na weekend ;-) Nogi dzien po plecach...cięzko...ale jak się rokzreciłem to już poszło lajcik. Nie ma w [...]
[...] mi sie po tych swietach/sylwestrze i nic mi sie nie chce , dieta dzis bez czitów ale nie liczyłem kalorii podjadłem chyba wiecej , wydaje mi sie ze dopiero jak wróce do pracy wejde na odpowiedni tor http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg 26 min biegania w terenie http://www.iv.pl/images/62750526634879650550.jpg [...]
[...] 10g w ciagu dnia Creasteron - w ciagu dnia Hi Anabol Protein - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.Placek owsiano twarogowy z masłem orzechowym 2 i 3 .100g ryżu + 200g kurczaka + orzechy włoskie 4.Płatki owsiane + Hi Anabol Protein + migdały i to by było tyle na dzisiaj , jutro musze wczesniej wstac bo do pracy na 6
/SFD/Images/2016/4/18/c9f6d9d586b9462eaf72e08fce64e182.jpg 18 kwecień DNT wpadł dzis dzień nie treningowy , musiałem poogarniach chate zrobić posiłki na 14 do pracy , jutro juz gym obowiazkowo . Cieżko jadło mi sie dziś ryz haha /SFD/Images/2016/4/18/15749801856941c1a4809c2b68f06929.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium [...]
/SFD/Images/2016/5/18/c218d9368ec645e082c30c68d60d0640.jpg 18 maj DT wolne bez treningu , rano musiałem zakupy zrobić ,zaraz do pracy .... /SFD/Images/2016/5/18/bbeb55c87ce64f628c88b441c5f48ad1.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego [...]
/SFD/Images/2016/6/6/6faa2de2f31a4d43898ac5b181fe8dec.jpg 6 czerwiec DT plecy z rana i do pracy /SFD/Images/2016/6/6/af770a4c7929438fa2d489e7d9ee912f.jpg 1.hammer 1 + hammer 2 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=-TULdtzAI30 2.podciaganie na drażku 3 serie 3.wiosło hantlą 3 serie 4.hammer 3 4 serie 5.narciarz 4 serie [...]
[...] Poland is a free country; our government doesn't need to know about this! Wielki, ogromny, wielopiętrowy supermarket, w którym kupicie wszystko. Szef przyjmuje do pracy nowego sprzedawcę, dając mu jeden dzień okresu próbnego żeby go przetestować. Po zamknięciu wzywa szef nowego sprzedawcę do biura: - No to ile dziś zrobił pan [...]
[...] zagadnięty. Tamten nie przestając się rozglądać, bierze wielki kamień, wybija nim przednią szybę i podnieconym szeptem oznajmia: - TO JA ZROBIĘ RADIO!! Dzwoni gość do pracy: - Szefie nie mogę dziś przyjść do roboty... jestem tak skacowany, że i tak nie będę mógł pracować, więc chyba wezmę zwolnienie lekarskie. Szef na to: - No co ty, na [...]
[...] - Chcesz pan zarobić stówę? - Jasne! Co mam robić? - Wejść do agencji, zabrać moją żonę, wsadzić ją do taksówki i zawieźć nas oboje do domu. Taksówkarz zabrał się do pracy. Kilka minut później drzwi agencji otworzyły się z hukiem i pojawił się taksówkarz trzymający za włosy wijącą się kobietę. Otworzył drzwi samochodu, wrzucił ją do [...]
[...] pamięta jak Burger King był jeszcze księciem. Twoja stara gwiżdże w "Kanikułach". Twoja stara zbiera grzyby w Mario. Twoja stara przeszła Simsy. Twoją starą do pracy wozi Rysiek z Klanu. Twoja stara jest fryzjerem Anny Fotygi. Twoja stara jest ekspedientką na Allegro. Twoja stara gra hejnał mariacki na trójkącie. Twoja stara mieszka [...]
[...] spodobało Xzaar77-choc najwiecej powtórzeń zrobił(a Darnok nie próbował? ). Cała istota w tym ćwiczeniu z odkładaniem sztangi na ziemi i tym podwyższeniu-to doprowadzenie do pracy mieśni pod innym katem niż przy standartowym wykonaniu-gdzie tułów jest między 45 stopni a 25 % odchylony od pionu.Ruch ma być bardziej zblizony do podciagania na [...]
Dziś kolejny trening się nie odbył <_< Zrobię go w niedziele - niestety, ale do pracy musiałam iść szybciej niż planowałam, a na czczo rano treningu nie dałabym rady zrobić, tym bardziej 10 serii siadów %) drugi problem jest taki, że mam te paręnaście km dojazdu na siłownię, co niestety utrudnia trochę zrobienie "szybkiego treningu" -_- Nie jest [...]
[...] %-) ale czekam az się wszystko ogarnie i wtedy dopiero będę myślał na jaką konkretnie siłkę się zapisać i w jakich godzinach śmigać :-D póki co idę jutro obejrzeć kolejne mieszkanie, bo jak wspominałem stąd mam zdecydowanie za daleko do pracy, a z tego które będę oglądał mam dużo bliżej i do pracy i do Przemka i kilka siłowni pod nosem :-)
nataniell - miałem zabieg na przepukline pachwinową 10 tygodni temu. Od wtorku wróciłem do pracy a pracuje ciężko fizycznie i się za bardzo nie oszczędzam i narazie nic mi nie dolega ale na siłownie planuje wrócić za około miesiąc.
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
